HOME
Home » Tribun » 5 Tips Sehat Sajikan Menu Berbuka – Berita Terbaru

5 Tips Sehat Sajikan Menu Berbuka – Berita Terbaru

Posted at May 16th, 2018 | Categorised in Tribun

MENYAJIKAN menu buka puasa ternyata bisa lebih nyaman dan enak dinikmati jika dilakukan dengan cara yang sesuai anjuran kesehatan.

Manfaatnya bukan hanya membuat tubuh lebih bugar, berbuka puasa dengan baik dan benar juga dapat menjaga bentuk dan kondisi tubuh.

Saat beduk magrib terdengar, umat muslim sangat dianjurkan untuk mulai berbuka dengan makanan ringan atau yang manis-manis seperti kurma atau jus buah yang manis.

Pasalnya sajian manis ini mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap sehingga cepat menaikkan kadar gula darah dan menghasilkan energi instan.

Namun, jangan dikonsumsi berlebihan karena bisa menurunkan selera makan untuk makanan utama yang lebih bergizi.

Es Teler
Es Teler (reni/tribuntakalar.com)

Makanan utama bisa dikonsumsi setelah salat magrib atau kalau masih malas, boleh ditunda setelah salat tarawih. Biasanya, sajian menu utama lebih komplit gizinya, ada karbohidrat, protein hewani maupun nabati, lemak, vitamin, dan mineral.

Komposisi gizi yang ahli anjurkan yaitu 50 % karbohidrat, protein 15 -10%, dengan lemak baik 25%. Jangan lupa sayur dan buah. Dengan demikian, 50% kebutuhan kalori total hari itu sudah akan bisa terpenuhi.

Makanan utama sebaiknya tidak terlalu pedas, banyak bumbu, tinggi lemak, ataupun bersantan. Pasalnya, produksi asam lambung meningkat selama berpuasa.

Bila kita mengasup makanan seperti itu, produksi asam lambung pun akan semakin tinggi dan mengakibatkan perut menjadi kembung, mual, dan perih, bahkan diare.

Terakhir, minumlah air sesuai anjuran yakni 6 hingga 8 gelas dalam sehari. Aturan ini harus tetap terlaksana demi mencegah dehidrasi dan sembelit.



Source

Tags :

Related Post to 5 Tips Sehat Sajikan Menu Berbuka – Berita Terbaru

Aurel Tercyduk Video Call sama Pria Tampan Ini, Benarkah Sudah ‘Move On’ dari para Mantan? – Berita Terbaru

Posted at May 21, 2018

SURYA.CO.ID –  Titania Aurelie Hermansyah atau dipanggil Aurel atau Lolly (20) adalah anak dari musisi Anang Hermansyah yang kini anggota DPR RI dari Fraksi PAN,... Read More

BERITA FOTO: Syafruddin Arsyad Temenggung Jalani Sidang Eksepsi SKL BLBI – Berita Terbaru

Posted at May 21, 2018

Terdakwa kasus korupsi pemberian Surat Keterangan Lunas (SKL) Bantuan Likuiditas Bank Indonesia (BLBI) Syafruddin Arsyad Temenggung saat menjalani sidang pembacaan eksepsi atau nota keberatan... Read More

Tambah Besar, Anak Dahlia Poland Sudah Berikan Penolakan saat Dipotret, Lucunya – Berita Terbaru

Posted at May 21, 2018

TRIBUNWOW.COM – Dahlia Poland ceritakan pengalamannya sebagai seorang ibu muda. Diketahui, Dahlia telah menikah dengan Fandy Christian sejak 24 November 2015 yang lalu. Dari... Read More

7 Bahan Makanan yang Harganya Sangat Mahal, Nomor 6 Diproduksi di Indonesia – Berita Terbaru

Posted at May 21, 2018

TRIBUNTRAVEL.COM – Apa bahan makanan yang paling mahal yang kamu tahu?  Ternyata ada beberapa bahan makanan memiliki harga yang fantastis di luar sana.  Bahan... Read More

Bikin Video Tik Tok sama Sosok ini Para Cewek Cantik dan 1 Cowok Dibuat Takut Lari Terbirit-birit – Berita Terbaru

Posted at May 21, 2018

TRIBUNSTYLE.COM – Akun Facebook Luncai Remy mengunggah 6 video Tik Tok pada 17 Mei 2018. Postingan Luncai Remy ini menjadi viral dan telah mendapatkan... Read More